健康節氣小預報員
圖：銀杏／文 小編：紫珠
走在鄉間或是馬路旁
赫然發現深棕色毛茸茸的隨風飄呀飄
是芒草還是蘆葦莖，傻傻分不清。
進入冬天，天氣漸漸早晚溫差變化，晚上容易有霧氣，上週假日與好友騎單車家裡附近山區就有霧濛濛。
小雪帶來的氣候不穩定，要注意飲食上保養，可進行溫補的飲食。可多吃羊肉或者羊肉爐，能在冬天補足氣血，還能溫補身體，更能增強體力。
不敢吃羊肉的還可以其它選擇，好比紅棗補氣，山藥可增強免疫力，既可養顏美容又達到強健身體。
冬日「陰盛陽衰」，有日照的時間也較短，容易帶來心情的低落。
今年暖冬，太陽公公衣依然露臉露得很開心，因此可以趁著下午太陽暖暖的時候，出去曬一曬，尤其特別曬曬後背，疏通經絡、替身體補充陽氣。
#法自然
#24節氣
#小雪
#冬藏
#保養身體
#珍愛身體
冬天輕鬆保暖好自在
圖：銀杏
文：紫珠
膝蓋就像是氣象台，一變冷膝蓋馬上有狀況。
偶然在網路上看到一篇分享文，二十四節氣解節氣的方法
每個節氣都會卡到某個穴道，將氣卡點解開人就舒服了~
分享文指出：節氣立冬氣阻在膝蓋外側，操作方法：坐姿，大小腿呈九十度，以空掌由膝蓋內側往外拍鬆，氣由頭鬆下腳出可解！（不可由膝外側拍）。
自我保護機制，可伸展膝關節或稍微拍打膝蓋、按摩膝關節等；身體微蹲，雙手護住膝蓋，進行膝蓋順時針或逆時針繞圈，有助保護膝蓋不受傷。
進入冬天，小編覺得這個冬天很幸福，由小編的同事發起溫暖的舉動
輪流分享每週一鍋暖湯，
分享自己補身補氣的暖湯料理，一起照顧自己與彼此。
從小記憶裡，薑母鴨是冬天進補的好夥伴，主要作用為補氣健脾，可以達到驅寒暖身的作用。鴨是寒的，薑與酒是熱的，如果加酒又加麻油，有心血管疾病的人、陰虛體質或陽盛體質的人，記得多一層為自己多瞭解把關忌口，似乎儘量不要這樣吃。
準備好了嗎
冬季保暖大作戰開始，為自己和家人好好準備補冬抗寒的暖身湯喔！
＃２４節氣
＃立冬
＃補氣暖湯
謙卑與感恩
圖：銀杏
文：紫珠
秋天的最後一個節氣
今年秋季雨水多
讓雨水豐富了大地
學習與謙卑
生活也要多多留心，安全
將這份感恩帶入心
豐富自己的生活，也豐盛內在。
秋冬進入補氣，補腎的季節，
網路上說黑色食物最合適
紫米：滋陰補腎、益氣活血
黑木耳：補氣、生血，對貧血、腰痠腿軟的人有好處
栗子：養胃健脾，壯腰補腎
桂圓：滋補強體、補心安神
黑豆：活血利水、消脹、下氣
小編寫了這麼多節氣裡可以養生的食物，發現，原來古人依節氣時節循環進補，這些都是藏在大自然運行的道理，在忙碌的現代裡簡單在每月的兩個節氣中透過吃點養身的當令食物給自己一點生活中的儀式感～
小叮嚀：在秋冬微涼的天氣裡，做點簡單的運動，加強肌耐力，讓自己暖暖的開啟精神的一天。
＃24節氣
＃霜降
＃大自然
＃謙卑
＃補氣
寒露入幕
圖：銀杏
文：小莉
過了秋分
每每下過雨，溫度就會跟著下滑，由涼轉寒
寒露當天，小編正好來到宜蘭冬山鄉
這二日一直下大雨，觀望，聽見雨聲，看著雨水沖刷樹葉，
別有另一番雨中即景的心靈。
秋天走到肺經 宜養陽氣護心血管
蘿蔔、地瓜、紫菜、馬鈴薯、白果
可增強免疫不感冒，健脾益胃，益肺氣
多吃一些甘潤的食物養肺潤腸
百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等
最後要注意足部保暖，因為腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保暖性能差，容易受到冷刺激的影響。
起床前舒展全身
深呼吸
趁天氣涼爽去運動吧
散步、快步走、爬山
調節精神 強健身體
愛自己喔
＃廿四節氣
＃寒露
＃養氣
＃深呼吸
圖：銀杏／文：紫珠
天氣漸漸轉涼，
早晨看見樹葉上滑落出一顆顆白色的露水，
像珍珠般晶瑩剔透，這是白露節氣帶來訊息，
告知涼爽的季節已悄悄進來。
白天時雖然感覺悶熱悶熱，你(妳)是否明顯已感受到了日夜溫差大，
季節交替的氣候比較乾燥，皮膚容易過敏乾癢的人則會有秋燥的症狀。
還記得綠生活課程有提到，
秋天屬金，金是白色的，要多食白色食物養肺。
如：白菜、高麗菜、洋菇、白木耳、山藥等等；
另外，紅薯有增強腸道蠕動；杏仁有止咳平喘；
水梨可以潤肺去燥，止咳化痰。
現在還在處於疫情期間，建議做適當運動，
每天早上醒來慢呼吸10~20下，
進行散步慢跑有助加強身體抵抗力。
白露前後一週也正是柚子採收的最佳時機。
＃慢呼吸
＃季節交替
＃節氣養生
＃柚子
