節氣＿霜降 (國曆10.23)

謙卑與感恩

圖：銀杏

文：紫珠

 

秋天的最後一個節氣

今年秋季雨水多

讓雨水豐富了大地

學習與謙卑

生活也要多多留心，安全

將這份感恩帶入心

豐富自己的生活，也豐盛內在。

 

秋冬進入補氣，補腎的季節，

網路上說黑色食物最合適

紫米：滋陰補腎、益氣活血

黑木耳：補氣、生血，對貧血、腰痠腿軟的人有好處

栗子：養胃健脾，壯腰補腎

桂圓：滋補強體、補心安神

黑豆：活血利水、消脹、下氣

 

小編寫了這麼多節氣裡可以養生的食物，發現，原來古人依節氣時節循環進補，這些都是藏在大自然運行的道理，在忙碌的現代裡簡單在每月的兩個節氣中透過吃點養身的當令食物給自己一點生活中的儀式感～

 

小叮嚀：在秋冬微涼的天氣裡，做點簡單的運動，加強肌耐力，讓自己暖暖的開啟精神的一天。

 

＃24節氣

＃霜降

＃大自然

＃謙卑

＃補氣

節氣＿寒露 【國曆10.08】

寒露入幕

圖：銀杏

文：小莉

過了秋分

每每下過雨，溫度就會跟著下滑，由涼轉寒

寒露當天，小編正好來到宜蘭冬山鄉

這二日一直下大雨，觀望，聽見雨聲，看著雨水沖刷樹葉，

別有另一番雨中即景的心靈。

秋天走到肺經  宜養陽氣護心血管

蘿蔔、地瓜、紫菜、馬鈴薯、白果

可增強免疫不感冒，健脾益胃，益肺氣

多吃一些甘潤的食物養肺潤腸

百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等

最後要注意足部保暖，因為腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保暖性能差，容易受到冷刺激的影響。

起床前舒展全身

深呼吸

趁天氣涼爽去運動吧

散步、快步走、爬山

調節精神 強健身體

愛自己喔

＃廿四節氣

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＃深呼吸